みなさん　こんにちは。

『花冷え』でしょうか？
今日は空もどんより、少し風もあります。窓からくる風は心地よいですが時折少し寒く感じることもあり、薄手のカーディガンが必要です。
今年も弊社事業部の庭には、桜やツツジといった色とりどりの花々が見事に色づき、春の訪れを感じさせてくれています。
しばし写真をご覧いただき、弊社の春の雰囲気を存分にお楽しみください。

さて、今回のハットリニュースは以下の内容でお届けします。

マインドフルネスで集中力を高める
レーズン1粒をじっくりと五感をフル活用して食べる

　瞑想やヨガの手法を応用したストレスコントロール法の「マインドフルネス」には、食べることを通じて集中力を磨くトレーニングがある。代表的なセッションの一つが「レーズンエクササイズ」だ。
要するものはレーズン1粒。まずは目で見て、じっくりと観察し、匂いを嗅いでみる。指でトントンと叩いて音を聞いたり、感触も確かめたりする。そしてゆっくり口に含み、噛まずに舌の上で転がす。ゆっくり噛み、味を感じ、噛みながらその変化を味わう。それからのみ込み、のどから食道、胃へと移動する感覚を感じる。
慶応義塾大学医学部精神・神経科学教室専任講師の佐渡充洋医師はこう話す。
「人は落ち込んでいる時は過去に注意が向いて後悔し、不安を感じる時は未来に注意が向き、先のことを心配する。その結果、集中力が低下し、さらにストレスが膨らみます。『今、ここ』に集中するトレーニングを重ねることで、より冷静にさまざまな状況に対処できるようになります」
マイルドフルネスはうつや不安症状などの治療に活用されているほか、Googleやインテルといった世界的な企業で社員研修に導入されるなど、注目を集めている。
レーズンで練習した後は、普段の食事にも取り入れたい。野菜や肉、魚の彩り、手や箸でつまんだ感触、匂い、舌触り、噛みごこち、口の中でどのような味わいが広がっていくのか・・・。いつもなら何げなくかきこんでいる食事を、五感をフル活用してしっかり味わってみるのだ。
「ただし『使われている野菜はどこで作られたのだろうか』などと食事から何かを連想したり、思いを巡らせたりするのではなく、食べるという行為から得られる直接的な体感をそのまま観察することが大事です」（佐渡医師）
毎日は難しくても、朝食だけ、休日の食事だけなど決めて練習したい。日々の仕事にも集中できるようになう上、早食いや食べ過ぎも防ぐことができる。

引用元：2019.10月号　AERA

ハットリ工業を縁の下で支える女性社員特集　第3弾 !!

女性社員にスポットを当てた第3弾！
今回は昨年12月に入社したばかりの新人さんにインタビューしました。

総務担当　伊藤

このメルマガは（株）ハットリ工業がお届けいたしました。
ホームページで今までのメルマガの記事を読むことが出来ます。

ホームページ：https://www.hattori-k.net/

ご意見・ご感想・配信停止・送信先の追加や変更などをご希望の方はお手数ですが、このメールの返信にて希望の処理をご記入のうえ、ご連絡くださいますようお願い申し上げます。
ご意見やご感想に加えて皆様からの疑問や反論、他の人に教えてあげたい話題なども大歓迎です。